odpo pomazánka jáhla organismus ořech podíl snídaně tělo ryba pečivo plátek jogurt mléko chléb ovoce sůl svačina bílkovina jídelníček možnost cukr obilnina pohanka zdravá müsli jídlo žitná 150g podoba diskuze tuk sýr semínko tvaroh návod kus šunka reakce oběd den